AWAS! Makanan Anak Yang ‘Sihat’ Ini Mungkin Lebih Teruk Dari Gula-Gula

Ramai ibu ayah hari ini makin prihatin soal makanan anak. Tapi dalam kita berusaha beri yang terbaik, kadang-kadang kita tak sedar ada makanan yang nampak sihat, tapi sebenarnya penuh gula tersembunyi dan bahan proses yang tak mesra tubuh anak.

Niat kita betul. Tapi info kadang tak lengkap. Jadi jom semak semula.

Berikut 7 makanan yang selalu disangka sihat, tapi sebenarnya boleh beri kesan buruk jika diberi terlalu kerap:

1. Bijirin sarapan kanak-kanak

Nampak ceria dan berlabel “whole grain”. Tapi satu mangkuk kecil boleh mengandungi 3 hingga 4 sudu gula.

2. Yogurt berperisa buah

Label nampak natural, tapi satu cup kecil kadang dah cukup untuk 5 sudu gula. Lebih baik guna yogurt asli dan tambah buah segar.

3. Jus buah dalam kotak

Tulis “100% jus”, tapi dah melalui penapisan, tambah pengawet dan pemanis. Kalau nak juga, kisar buah segar sendiri tanpa tambah gula.

4. Granola bar atau energy bar

Ramai anggap ia makanan ringan sihat. Tapi biasanya penuh dengan sirap glukosa dan perasa tiruan. Lebih baik buat sendiri dengan oat, madu dan kurma.

5. Susu berperisa

Kotak kecil pun boleh mengandungi 4 ke 5 sudu teh gula. Gantikan dengan susu segar dan sedikit serbuk koko asli atau blend kurma.

6. Veggie chips atau kerepek sayur

Nama je sayur, tapi bahan sebenar hanya 20%. Selebihnya tepung dan garam tinggi. Kukus atau bakar sayur sebenar seperti keledek atau lobak merah lebih baik.

7. Air kacang soya dalam kotak

Walaupun tanpa kafein, satu kotak kecil boleh mengandungi sehingga 6 sudu gula. Kalau nak juga, bancuh sendiri tanpa gula atau maniskan dengan kurma.

Ingat, makanan anak bukan sekadar kenyang. Ia membina tubuh dan jiwa. Mereka tak mampu tapis semua. Kita yang perlu jadi penapis pertama.

Tak perlu sempurna. Tapi cukup kalau kita mula satu perubahan kecil hari ini.

Untuk anak yang lebih sihat dan lebih bertenaga, kita mulakan dengan pinggan di rumah sendiri.

#iLoveBB #BrainyBunch

#SuccessInBothWorlds